JARDÍN DE LA REINA SEGUNDO CICLO

  A LA HORA DE DORMIR LA POSTURA MÁS ADECUADA PARA DORMIR  es  DE LADO , mejor hacia el lado izquierdo. Otros especialistas recomiendan dormir  BOCARRIBA , aunque no está postura no está recomendada para embarazadas ni para los que roncan. No es recomendable dormir boca abajo ni en posición fetal. Evita que la columna se relaja y dificulta la respiración. DE PIE LA POSTURA CORRECTA CUANDO ESTAMOS DE PIE ES CON LA ESPALDA RECTA.  No es recomendable echar la espalda hacia delante o hacia atrás. ¿CÓMO LLEVAR LA MOCHILA? ¿CÓMO ESTUDIAR?  Hay que estudiar sentado de forma correcta. Para ello tenemos que estar bien sentados con la espalda recta y los dos pies apoyados en el suelo.  POSTURA EN EL AULA   ¿CÓMO SENTARSE EN CLASE? Hay que sentarse en la silla con espalda apoyada en el respaldo de la silla y con los pies con apoyo completo sobre el suelo. La distancia con la mesa tiene que ser la adecuada para que pueda estar cómodo para leer o escribir. Hay...

  AEROBIC        En 1968 el doctor  Kenneth H.   Cooper,  médico de las fuerzas aéreas de Estados Unidos, introdujo un tipo de ejercicio físico para entrenamiento militar con ejercicios aeróbicos. Se hizo popular entre las mujeres cuando algunas actrices famosas comenzaron a practicarlo. Es falso el tópico de que es un deporte de mujeres, cada vez hay más hombres que lo practican.        El aeróbic   se realiza al son de la música .  Consiste en movimientos gimnásticos y de danza realizados con variados ritmos musicales.  La intensidad del ejercicio depende del ritmo utilizado y del tiempo de cada sesión, que varían en función de la edad y estado físico.       El aeróbic estimula la actividad cardiovascular y respiratoria produciendo beneficios para la salud, mejora la forma física, elimina grasas de reserva y reduce el estrés. Además es un medio de ampliar relaciones sociales y...

  LA CONDICIÓN FÍSICA:   La condición física consiste en la capacidad de una persona de hacer ejercicio y determina la capacidad de movimiento del ser humano. Distinguimos entre: Capacidades físicas básicas (CFB): Velocidad, Resistencia, Fuerza y Flexibilidad. Cualidades motrices o coordinativas: Coordinación, Equilibrio y Agilidad. LA VELOCIDAD Es la capacidad física que  nos permite realizar en el menor tiempo posible cualquier ejercicio, gesto o desplazamiento.  Tipos de velocidad 1. Velocidad de desplazamiento:   Es la que necesitamos para recorrer una distancia en el menor tiempo posible. 2. Velocidad de reacción:   Es la mayor o menor rapidez con la que reaccionamos ante un estímulo externo captado por cualquiera de nuestros sentidos. Las personas con "buenos reflejos" poseen una gran capacidad de reacción. Carrera de velocidad de 100 metros (Usain Bolt)                 LA IMPORTANCIA DE LA RESISTENCIA EN LA CON...

    LA PIRÁMIDE DE ALIMENTOS La  pirámide alimenticia ,  pirámide alimentaria , o también llamada  pirámide nutricional , clasifica los alimentos en grupos y hace referencia a la cantidad de alimentos que nos aconsejan comer las autoridades consumir diariamente para estar sanos. Dicha clasificación se presenta por niveles. La cantidad a consumir de cada tipo de alimentos debe ser proporcional al nivel donde aparezcan dichos alimentos dentro de la  pirámide nutricional , siendo los que se encuentren en los primeros niveles (más cerca de la base de la pirámide) los que se consuman en mayor proporción y aquellos que estén en unos niveles más altos, los que se consuman de forma más moderada.  A continuación, puedes ver que alimentos debes consumir a diario y cuales tienes que consumir sólo de forma ocasional.       Niveles de la Pirámide de Alimentos (o Pirámide Alimenticia)   1º Nivel: Pan, Cereales, Arroz y Pastas En el primer nivel, ...